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「彩客网app官方」营养专家:红枣纵有“千般好”,但这3种人吃了,反而是坏事
2020-01-10 11:45:29   阅读量:1056    作者:匿名
摘要:红枣当中含有一定量的维生素c,抛开剂量的多少,常吃可以起到一定的抗氧化作用。红枣,虽然是一种健康的零食,建议您吃,但食用必须限量。由于红枣中含有较多的糖类物质,食用过多容易给身体带来负担,甚至还会损伤肠胃。根据生活经验来看,建议单日食用红枣不超过8枚。最后,对于高血糖病人或者糖尿病患者来说,请根据自身的血糖情况适时适量食用红枣。拒绝谣言食用红枣,限量+靠谱选择方式,小小红枣大大的营养,请健康作为。

     

    「彩客网app官方」营养专家:红枣纵有“千般好”,但这3种人吃了,反而是坏事

    彩客网app官方,说到大枣,其实也就是我们常说的红枣,是生活中老少皆宜的一种配菜类食品,当然也是一种不错的零食。当然,生活中很多地方你都会看见红枣,熬粥的时候会添加,生吃的时候能见着,就连吃水果的时候你也会发现有红枣的身影。对于红枣来说,市面上流传着多样的传说,有的人说吃红枣可以补铁补血,有的人说红枣维生素c含量很高,常吃可以抗病。其实而言,对于红枣大家也存在着一定的误区,对于吃红枣给身体带来的作用,请大家靠谱看待。

    一般情况下,社会当中所说到的补血多是指通过增加身体中一部分铁元素的吸收,从而去改善身体中红细胞、白细胞以及血小板等血液指标的数量。

    但请您注意,无论是鲜枣还是干红枣,其中所含的铁元素的含量都不是很高,鲜枣中每百克只含有5—6毫克的铁元素,干枣中含量更少,仅在2—4毫克左右。

    而且红枣当中所含的铁元素其实都是非血红素铁,身体对于它的吸收率非常低。

    所以,靠红枣来补铁补血非常不靠谱,其实很难实现。

    想要补铁补血,建议大家选择动物瘦肉、血液食品、动物内脏以及新鲜蔬菜(促进铁元素的吸收)。

    相对而言,鲜枣中的确含有较为丰富的维生素c,一般每百克鲜枣中含有的维生素c可以达到200—500毫克,可以达到猕猴桃的10倍以上。另外,鲜枣中同样含有一定量的芦丁物质,对于维持健康血压有着不错的作用。

    从鲜枣变干枣,维生素c会有很大一部分的流失,靠干枣补充维生素c并不靠谱。

    无论是鲜枣还是干枣,其中都含有一定量的糖类物质、膳食纤维、维生素c等物质,食用可以为身体补充,这是吃红枣对于身体带来的最直接好处,另外补充营养物质的同时也能避免相应的营养素缺乏问题。

    红枣当中含有一定量的维生素c,抛开剂量的多少,常吃可以起到一定的抗氧化作用。

    相比于薯片、甜饮料等不健康零食,红枣是一种很健康的食品,建议大家可以常吃。有了靠谱的零食选择,就可以减少不健康零食的摄入,这也是不错的作用。

    除此之外,在烹调过程中加入红枣也可以丰富食材的风味,增加进餐的顺利性。

    红枣,虽然是一种健康的零食,建议您吃,但食用必须限量。由于红枣中含有较多的糖类物质,食用过多容易给身体带来负担,甚至还会损伤肠胃。

    根据生活经验来看,建议单日食用红枣不超过8枚。

    如果您的肠胃没有问题,您可以自由选择红枣的食用方式,可以干嚼,可以烹调食用。

    如果您的胃肠比较虚弱,如果您的年纪已经较大,建议避免食用生红枣,避免损伤肠胃,建议可以将红枣蒸熟食用。

    蜜枣或者阿胶枣并没有您想的那样优秀,其中含有太多的糖类物质,请拒绝食用。

    首先,对于本身对大枣过敏的人群应该拒绝食用,避免出现各种过敏症状。

    其次,如果您正处于胃病的发作期,请减少或拒绝食用干枣,避免加重病情。

    最后,对于高血糖病人或者糖尿病患者来说,请根据自身的血糖情况适时适量食用红枣。

    大枣,无论是鲜枣还是干枣,都是一种不错的食品,可以当做零食食用,但食用要注意细节。拒绝谣言食用红枣,限量+靠谱选择方式,小小红枣大大的营养,请健康作为。

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